EMBARAZO ADOLESCENTE

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la adolescencia es el período en la vida de una persona que comprende entre los 10 y los 19 años. En algunos casos la adolescencia se ve interrumpida cuando la joven se queda un embarazo. Y es que, una de cada cinco mujeres en el mundo ya tiene un hijo antes de los 18 años y cada año se producen 16 millones de nacimientos de mamás adolescentes. En las regiones más pobres del planeta a una de cada tres mujeres son madres en la adolescencia.

Riesgos en el embarazo adolescente

Según los expertos, la edad más apropiada para ser madre es entre los 20 y los 35 años, ya que el riesgo para la salud de la madre y el niño es mucho menor. El embarazo en la adolescencia se considera de alto riesgo y conlleva más complicaciones. La adolescente no está preparada ni física ni mentalmente para tener un bebé y asumir la responsabilidad de la maternidad. 

Las adolescentes que se quedan embarazadas presentan en muchos casos:

- Cuadros de mala nutrición, con carencia de nutrientes esenciales para el buen desarrollo del bebé

- Un mayor número de abortos espontáneos

- Partos prematuros, hay un gran número de bebés de adolescentes que nacen antes de la semana 37 de gestación

- Sus bebés tienen un peso bajo ya que la inmadurez de su cuerpo hace que su útero no se haya desarrollado completamente 

- Las mamás adolscente tienen niños con más problemas de salud y trastornos del desarrollo

- En los casos de embarazos de niñas de menos de 15 años, el bebé tiene más posibilidades de nacer con malformaciones

Complicaciones psicológicas para la adolescente embarazada

En general, los estudios hablan de una serie de circunstancias por los que pasan las mamás adolescentes:

- Miedo a ser rechazadas socialmente: una de las consecuencias de la adolescencia y el embarazo es que la joven lse siente criticada por su entorno y tiende a aislarse del grupo.

- Rechazo al bebé: son niñas y no desean asumir la responsabilidad, el tiempo y las obligaciones que supone ser madre. Sin embargo, esto también las hace sentirse culpables, tristes y su autoestima se reduce.

- Problemas con la familia: comunicar el embarazo en la familia muchas veces es fuente de conflicto e incluso rechazo por parte de su propio entorno.

- Los hijos de madres y padres adolescentes suelen sufrir mayor tasa de fracaso escolar, problemas de inserción social o de aprendizaje.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda para evitar el embarazo en la adolescencia: limitar el matrimonio antes de los 18 años, aumentar el uso de anticonceptivos para los adolescentes, reducir las relaciones bajo coacción y apoyar los programas de prevención de embarazos en la adolescencia.

En cualquier caso, la mejor prevención es que los jóvenes tengan una buena educación sexual desde el mismo seno de la familia. Es importante informar sobre los riesgos y complicaciones del embarazo en la adolescencia y todos los cambios que se producirán desde el momento en que la adolescente se quede embarazada.

La comunicación en la familia esencial, por tanto, debe haber un diálogo abierto y transparente para que los jóvenes tengan toda la información a su alcance.

RECETAS QUEMA GRASAS

Es bastante habitual encontrarse con mucha literatura al respecto de alimentos que tienen calorías negativas o funcionan como potentes energéticos que son capaces de hacerse con parte de esa grasa que acumulamos por habernos pasado con las comidas, y que no siempre somos capaces de eliminar de forma fácil. Nosotros  queremos mostrarte algunos consejos fáciles para incluir en tu cocina diaria con recetas que queman grasa.

Recetas para quemar la grasas

• Tortilla de brócoli y queso feta: Una de esas recetas que se hacen en menos de diez minutos y que son saludables en todos los sentidos. Con el brócoli obtenemos las vitaminas necesarias y otros nutrientes que activan nuestro metabolismo. El queso y los huevos hacen que tengamos la dosis justa de proteínas para darnos energía que no se acumule en forma de grasa.
• Batido de té verde: Si eres de las que prefieren los alimentos líquidos, sobre todo ahora en el verano que hace más calor y parece que solemos escapar más de los sólidos, una buena bebida quemagrasa es la que puedes preparar en casa con infusión de té verde, cayena picante, limón y néctar de ágave. Aunque parezca una mezcla complicada, es de esos quemagrasas que funcionan a la perfección.
• Hamburguesas de pavo: Sabemos que muchas amantes de la carne no saben resistirse a una buena hamburguesa. Y aunque casi todas son lo contrario a un quemagrasa, si optas por la de carne de pavo a la parrilla con vegetales y evitando las salsas, tendrás un buen aliado para conseguir quemar la grasa.

Quemagarasas naturales

En términos generales, los alimentos que activan nuestro metabolismo son aquellos que podríamos considerar como quemagrasas. Sin embargo, no todos resultan igual de efectivos. El té rojo por ejemplo es de los que más funciona. Y algunos frutos chinos que se usan para obtener energía, como el ginseng, también son muy utilizados en dietas para eliminar la grasa.

En todo caso estas fáciles recetas quemagrasa que te hemos detallado deberían ser el complemento a una dieta variada y equilibrada, que es la única que nos asegurará no subir de peso.

LA OBESIDAD SUS SECUELEAS

CONSECUNCIAS de la OBESIDAD

 

La obesidad es más que un problema cosmético. Es un problema que afecta nuestro estado de salud. En VivirSalud constantemente te estamos dando consejos para evitarla. Una buena alimentación y una vida activa son las formas más seguras de conseguirlo. Si estás interesado en conocer las consecuencias de la obesidad aquí te presentamos un breve repaso de ellas.

La obesidad suele ser un factor de riesgo para muchas enfermedades. Existen distintas enfermedades relacionadas esta el sobrepeso, por ejemplo, la diabetes tipo 2, las enfermedades del corazón, la presión arterial alta y la apoplejía.

La obesidad también está relacionada con índices más altos de ciertos tipos de cáncer. Los hombres obesos, por ejemplo, tienen más probabilidades que aquellos que no lo son de sufrir cáncer de colon o de próstata. Las mujeres obesas, por otro lado, son más propensas a sufrir cáncer de mama, útero u ovarios.

Otras enfermedades y problemas de salud relacionados con la obesidad incluyen enfermedades de la vesícula, enfermedades hepáticas y osteoartritis (esta última como resultado del exceso de peso sobre las articulaciones).

Sin embargo, las consecuencias no se acaban aquí. Más allá de los problemas de salud que conlleva el sobrepeso esta enfermedad supone un gran sufrimiento emocional. Dado que en nuestra sociedad se busca el atractivo en la delgadez estas personas ven disminuida su autoestima y muchas veces son víctimas del rechazo social.

CONSEJOS PARA UNA SANA ALIMENTACION EN VERANO

¿Qué alimentos debo consumir en verano?

Como primera medida, resulta fundamental no cambiar la estructura de la dieta por más que sea verano. Hay que respetar una alimentación balanceada y equilibrada.

Lo que debemos tener en cuenta es que, debido al calor, tenemos mayores posibilidades de deshidratarnos. Por ello es recomendable beber una mayor cantidad de líquido, y priorizar el consumo de alimentos frescos, en particular verduras y frutas, ya que son ricas en agua, vitaminas y minerales, y sirven para rehidratarse.

Sin embargo, los alimentos básicos como los cereales, lácteos, carnes y aceites no deben eliminarse de la dieta. Cada uno de ellos aporta un componente primordial para una buena nutrición, ya sea calcio, hierro, o proteínas, y no se debe descuidar ningún aspecto.

¿Qué tipo de comidas debo evitar?

Es recomendable evitar las grasas, y en lo posible elegir quesos y cortes magros de carne. Por otro lado, se aconseja que todos aquellos alimentos enlatados sean ingeridos eventualmente, es decir, que se consideren como algo “extra” en la dieta.

Para lograrlo es aconsejable planificar un menú semanal, y en base a ello realizar las compras. De este modo se puede diagramar una dieta variada, evitando comer siempre lo mismo, y aumentando la cantidad de alimentos frescos. Otro aspecto clave es comprar todo aquello que necesite heladera al final del recorrido, evitando de este modo que pierda la cadena de frío.

¿Cómo debo conservar correctamente los alimentos?

Todo lo que se consumió se debe conservar en la heladera, en recipientes tapados. Es importante que lo que ya está cocido vaya en los estantes superiores, mientras que lo crudo debe colocarse en los inferiores. Por ejemplo, arroz cocido arriba y carne cruda abajo. De este modo evitamos que caigan cualquier tipo de residuos, y afecte lo que ya está cocido. Otro aspecto a considerar es que no se debe guardar ningún tipo de alimento en el horno o a temperatura ambiente.

Si recaliento una comida guardada en la heladera, deberá ser solamente la porción que vaya a comer, ya que no se deben calentar más de una vez las preparaciones. Si lo que se recalentó no fue utilizado, es preferible desecharlo.

¿Qué recaudos debo tomar al momento de preparar la comida?

Es primordial lavarse las manos antes de cocinar, así como también limpiar con agua potable todo lo que se vaya a comer crudo.
No se deben utilizar los mismos cuchillos ni las mismas tablas para cortar alimentos crudos y cocidos, ya que pueden transmitirse bacterias mediante estos utensilios.

¿Qué ocurre si ingiero alimentos que hayan perdido la cadena de frío?

El principal problema es que puede derivar en una gastroenteritis, lo cual es más peligroso en chicos y personas ancianas.

Tips de alimentación para la playa

• Llevar la comida en una conservadora, y estar seguros de que mantiene la temperatura. Es desaconsejable que los alimentos pierdan el frío.
• Tratar de llevar adelante una dieta variada, no comer todos los días sándwich.
• En caso de querer comer sándwich, variar el contenido, no deben estar siempre hechos con fiambre, se puede intercalar pollo, carne fría, huevo, lechuga, tomate, entre otros. También es aconsejable reducir la cantidad de pan, utilizando rodajas finas.
• Llevar yogures, frutas, o armar recipientes herméticos con ensaladas individuales

EL PELO DESPUES DEL VERANO, QUE HACEMOS?

¿Tu pelo está áspero? ¿Sin brillo? ¿Presenta un color amarillento? El sol, el cloro, la sal… son letales para tu melena. Y aunque la hayas protegido, seguro que a la vuelta de las vacaciones no tiene el mismo aspecto. Es el momento de devolverle la vitalidad a tu pelo, recuperar su color, si lo tienes teñido, conseguir que vuelva a brillar y que tenga un tacto suave y sedoso.

El verano hace estragos en el pelo, sobre todo, en los que están teñidos o con mechas. Los rayos del sol, el cloro de la piscina, el salitre del mar y el viento resecan el pelo, lo cambian de color, le hacen perder su brillo y suavidad… Y el resultado a la vuelta de las vacaciones suele ser una melena reseca, con las puntas abiertas, débiles y quebradizas, con un color pajizo, sin brillo, áspera al tacto… en definitiva, un desastre de pelo que hay que recuperar cuanto antes. ¿Cómo? Con estos consejos lo conseguirás en unos días:

1- Acude a tu peluquería habitual. Debería ser cita obligada después del verano para sanear las puntas, cambiar de corte de pelo, si quieres empezar la temporada con nuevo look, recuperar tu color habitual o las mechas, o aplicarte algún tratamiento específico para reparar el cabello dañado.

2- Si no pasas por el salón de belleza, en casa también puedes seguir estas pautas para recuperar tu pelo tras el verano: utiliza fórmulas muy concentradas. Es el momento de aplicarte champús nutritivos, para pelos secos y estropeados.

3- Aplica siempre después de cada lavado acondicionador de medios a puntas. Y dos veces a la semana, sustituye el acondicionador por una mascarilla reparadora.

4- Evita usar secadores, planchas, stylers… herramientas que suelen resecar el cabello. Siempre que puedas seca el pelo al aire libre.

5- El producto aliado para que tu pelo recupere su hidratación es el aceite o sérum. Elige la fórmula que más te guste y úsala en las puntas, sobre el cabello seco o mojado.

6- Un truco casero y sencillo para que tu pelo brille más es finalizar el lavado aclarando con agua fría, tanto como puedas aguantar, o echarte un chorrito de vinagre en el aclarado final.

7- No olvides tampoco cuidar tu alimentación. Una dieta variada y equilibrada es fundamental para que tu pelo muestre un aspecto sano.

GORDIT@S Y EL SEXO

CUANDO SER GORDITA PESA EN LA CAMA…
 “En cuestión de hombres, nosotras, las mujeres gorditas, nos quedamos con lo que sobra”, cuenta angustiada Fernanda, una mujer casada de 42 años, que evidentemente, no está feliz con su pareja. Y ella no es la única que cree que su aspecto físico la “condena” a conformarse con “cualquiera”. Teresa, una chica de 30 años, que dice tener 20 kilos de más, relata:
 “desde que tengo uso de razón, soy la “gordita”. Cuando entré en la adolescencia no sólo tuve que soportar las burlas, sino que tenía que aguantar rechazo tras rechazo. El “chico lindo” nunca era para mí y entonces, tuve que bajar mis “exigencias”. En las fiestas, si tenía suerte, alguno me sacaba a bailar, pero yo no tenía la oportunidad de elegir con quién. Y esa misma falta de elección, se trasladó a mi vida sexual”.
Por su parte, Gloria de 38 años, confiesa: “Nunca he tenido una vida sexual satisfactoria, y eso se relaciona con el hecho de que siempre tuve sobrepeso. El ser gorda me genera tanta vergüenza que siempre he evitado que mis parejas me miren, incluso que me toquen. En mi caso, lejos de disfrutar las caricias, son una tortura, porque imagino que ese hombre está pensando en los rollos que tengo, y en lo gorda que estoy”.
 Mujeres-obesas Los testimonios de estas mujeres parecen ratificar las conclusiones de diversos estudios sobre la sexualidad de las mujeres con sobrepeso, que indican que los kilos de más se convierten en una pesada mochila que perjudica profundamente la vida sexual de mucha de ellas. Por ejemplo, una investigación presentada en el IV Congreso Internacional de Educación, Orientación y Terapia Sexual celebrado en La Habana, determinó que las mujeres que se consideran gordas, evitan los lances sexuales; evaden al máximo el contacto íntimo y que son más propensas a ser maltratadas física y psicológicamente por sus parejas no obesas.
 Por otra parte, entre las conclusiones más importantes de un estudio realizado en Francia en 2010, se destaca que: Las mujeres con sobrepeso tienen un 30 por ciento menos de probabilidades de haber tenido un compañero sexual en el último año, comparadas con mujeres cuyo peso es considerado normal.
 Las mujeres obesas menores de 30 años, son menos propensas a utilizar métodos anticonceptivos y a acudir al ginecólogo para que les recomiende un método de contracepción. Las mujeres con sobrepeso tienen cuatro veces más probabilidades de sufrir embarazos no deseados que las chicas más delgadas, a pesar de tener una menor frecuencia sexual.
Como vemos, estos datos son realmente alarmante, porque si el estudio está en lo cierto, esto indicaría que muchas mujeres con sobrepeso están más expuestas no sólo a embarazos no deseados, sino también a enfermedades de transmisión sexual. ¿Pero qué lleva a estas mujeres a estar más expuestas? ¿Se sienten con menos derecho a elegir con quién estar y cuándo; y sobre todo, a proteger su salud? ¿Es un problema personal de las mujeres obesas o como sociedad abonamos al problema? Ante este dilema, para muchos sería fácil responder que es un problema de las mujeres obesas, que se relaciona con una baja autoestima, que ellas mismas tienen que aprender a superar, para valorarse como seres humanos, y priorizar otras cualidades más importantes que lo meramente físico.
 Suena bien, políticamente correcto, pero no del todo honesta como respuesta ¿verdad? Porque la realidad es que ese problema de autoestima no se lo genera la mujer “solita”, nuestra sociedad (es decir, todos nosotros) somos responsables de estigmatizar la obesidad. En el estudio francés, liderado por Nathalie Bajos, directora de investigación del Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de París, se destaca que las mujeres obesas debido a su sobrepeso, “no [siempre] se sienten cómodas con la visita al ginecólogo para hablar sobre métodos anticonceptivos”. Pero el problema no es que simplemente estas mujeres no hablan del tema; sino que sus mismos ginecólogos tampoco lo hacen!

¿Por qué? Porque según Bajos, los ginecólogos y médicos “son menos propensos a recetar anticonceptivos a las mujeres obesas… porque probablemente suponen que estas mujeres son menos propensas a tener una vida sexual”. ¿Sorprendidas con la conclusión científica? ¡Realmente no! Porque la sociedad y no sólo los galenos tienden a pensar que una mujer con sobrepeso tiene una escasa vida sexual. Y si gran parte de nosotros piensa así, no podemos exigirle a las mujeres pasadas de kilos, que ellas cual Quijotes luchen solas contra todos los estigmas sociales y “reconstruyan su autoestima”. Como sociedad tenemos que cambiar nuestra percepción sobre la obesidad y luchar seriamente contra la discriminación hacia las personas con sobrepeso. El conflicto entre la apariencia física y el sexo es un tema muy recurrente y doloroso en muchas mujeres. A diario, en Universo Alessandra, recibimos testimonios de chicas contándonos su lucha contra el sobrepeso y la presión social. Y aunque en menor medida, también recibimos testimonios de hombres que se enfrentan a este problema. Sobre la sexualidad de los hombres obesos, la investigación francesa destacó que: Ellos tienen más riesgo de sufrir disfunción eréctil.

 Los hombres con sobrepeso menores de 30 años son más propensos a usar condón y a padecer enfermedades de enfermedad sexual.

CONSEJOS PARA QUE MI HIJO COMA VERDURAS

Comer bien le da a tu pequeño la energía que necesita para crecer y aprender
.Y le ayudará a mantenerse sano, a mantener un peso saludable y establecer hábitos alimenticios sanos para toda su vida.
Estas son algunas formas de hacer que los alimentos nutritivos sean lo que tu hijo prefiera comer: Involucra a tu hijo
Una forma excelente de lograr que a tu hijito le guste comer bien es involucrarlo en las decisiones alimenticias de la familia. Es demasiado pequeño para ayudarte a desarrollar menús, por supuesto, pero probablemente le encantaría ir al supermercado contigo. En cuanto sea lo suficientemente grande para poder hacerlo, pídele que detenga la lista de lo que vas a comprar en el supermercado y deja que tome algunas decisiones, como ¿duraznos o mangos? ¿calabazas o zanahorias? ¿galletas de jengibre o de higo?
Desarrolla el hábito de escoger una nueva fruta o verdura para probar cada semana, teniendo presente que tal vez sea necesario que la sirvas varias veces antes de que tu hijo se la coma. Algunos médicos sugiren presentar el mismo alimento diez veces antes de pasar a otro. Haz que la hora de las comidas y los refrigerios sea divertida
Pídele a tu nene que te ayude a ponerle los ingredientes a la pizza o el queso rallado a algún otro platillo. Coloca palitos de zanahoria, tomatitos pequeños y rebanadas de pimiento en su plato de manera que formen una cara. Haz panqueques en la forma de sus iniciales y corta el pan tostado en forma de corazón. Ofrécele yogur para que remoje en él galletitas o rebanadas de fruta, y asegúrate de que tenga un mantelito, platos y cubiertos atractivos, de colores alegres. Vayan al lugar de origen Lleva a tu pequeño a un huerto, a una granja donde cultiven moras o a una fábrica de queso o leche para que vea de dónde viene la comida que pones en su plato.
A esta edad - entre el año y los 3 años - tal vez no comprenda totalmente el concepto, pero la experiencia podría inspirarlo a probar algo en lo que de otra forma no estaría interesado. Sé exigente respecto a los jugos Los jugos de frutas cuentan como parte de la ingestión diaria de frutas de tu hijo, pero ten cuidado respecto a qué clase y qué cantidad de jugos le ofreces. Sírvele solamente jugo que sea 100% jugo de frutas o de frutas y verduras combinadas (estos están llenos de nutrientes y contienen menos azúcar natural que muchos jugos de frutas).
¡A algunos niños incluso les gustan los jugos de verduras solas! Si tu nene de 1 a 3 años se niega a tomar leche, busca jugos enriquecidos con calcio y vitamina D, pero no le des "bebidas" con sabor a frutas, porque podrían contener tan poco como un 10% de jugo y una gran cantidad de sabores artificiales y edulcorantes. Ten presente que incluso los jugos de frutas más saludables pueden convertirse fácilmente en "demasiado de algo bueno".
El jugo puede contribuir a la obesidad infantil y a la nutrición deficiente, porque un niño que bebe mucho jugo obtiene calorías adicionales y, sin embargo, no le aporta todos los nutrientes que necesita de la fruta. También puede ocasionarle caries dentales, sobre todo si tu hijo carga consigo un biberón (mamila) o una tacita con tapa y lo bebe constantemente.
Así que no le des a tu hijo más de 1/2 taza a 3/4 de taza de jugo al día y dale fruta fresca para que obtenga el resto de los nutrientes que necesita. Cuando tenga sed, dale agua. Licuados y panecillos Los licuados son una forma fácil de incluir fruta y otros alimentos nutritivos en la dieta de tu hijo. Sólo necesitas una licuadora y unos cuantos ingredientes, como fruta fresca, fruta congelada tal como fresas (frutillas) o bananas (hay que pelarlas antes de congelarlas), o incluso piña o duraznos enlatados, sin el almíbar.
También es bueno incluir tofu o la clara de un huevo duro, ya que añaden proteínas sin cambiar el sabor ni la textura - y un poco de semilla de lino o linaza molida para agregar más fibra y aceites omega 3. Ponlos en la licuadora con jugos de frutas o añade leche, yogur o yogur congelado para hacer la bebida más cremosa y agregar calcio. Los panecillos de salvado y de trigo integral son buenas fuentes de granos y fibra, y también pueden ser un vehículo para frutas y verduras.
Hornéalos o cómpralos ya hechos con bananas (plátanos), moras azules, zanahorias, piña o calabacitas. Enriquece, pero no engañes Podrías tratar de incorporar alimentos saludables en platillos que sabes que le gustan a tu pequeño, pero no se lo ocultes (aunque ahora no se de cuenta, podría sentirse traicionado cuando se entere más adelante). Dile que hoy le vas a dar espirales de pasta especiales - revueltas con espinacas o con brócoli y queso encima. Es mejor decírselo abiertamente y animarlo a que tenga un enfoque audaz respecto a la comida desde el principio. Haz que cuente Sé consciente de las necesidades de nutrición de tu hijo, pero no te preocupes - no es difícil cumplir con los requerimientos diarios de un niño pequeño. Aquí tienes algunas formas de proporcionarle buena nutrición:
Un niño de 1 a 3 años necesita unas 1000 calorías, esto es dos cucharadas de vegetales y el tamaño de su palma de carne. Una cucharada de mantequilla de maní (mantequilla de cacahuate) untada formando una capa delgada (para que no haya peligro de que el niño se ahogue) en una rebanada de pan de trigo integral, con media taza de leche entera, proporcionarán a tu hijo de 1 a 3 años proteína, zinc, fibra, magnesio y calcio. Y una banana (plátano) y media taza de fresas (frutillas) cumplen con la cantidad de fruta que se sugiere que coma cada día. Da un buen ejemplo Al considerar todas las formas en las que puedes hacer que tu hijo coma bien, recuerda enseñarle con tu ejemplo. Si tu hijo te ve comiendo montones de comida chatarra o dejar de comer, no puedes esperar que coma adecuadamente.
Haz un esfuerzo por comer granos enteros, frutas y verduras, y tanto tú como tu hijo se beneficiarán. Sé alegre Olvida los pleitos por la comida. Deja que tu hijo decida cuánto quiere comer. Y no uses un caramelo o un postre para sobornarlo ni se lo quites como castigo. Trata de hacer que las comidas juntos - en la mesa, no frente a la televisión - sean tan agradables como sea posible, para que tu pequeño establezca una relación buena y saludable con la comida.

COMO DEJAR DE FUMAR

Tabaquismo:
consejos sobre cómo dejar de fumar Enviar esta página a un amigo Imprimir Facebook Twitter Favorito/Compartir Hay muchas maneras de dejar de fumar.
También hay muchos recursos para ayudarle. Sus familiares, amigos y compañeros de trabajo pueden servir de apoyo.
 Pero para tener éxito, usted en verdad tiene que tener el deseo de dejar de fumar. La mayoría de las personas que han sido capaces de dejar de fumar exitosamente lo intentaron al menos una vez sin éxito en el pasado. Trate de no ver los intentos pasados de dejar de fumar como fracasos. Véalos como experiencias de aprendizaje.
 Dejar de fumar o dejar de usar el tabaco que no se fuma es difícil, pero cualquiera puede hacerlo. Conozca qué síntomas debe esperar cuando deje de fumar. Estos se denominan síntomas de abstinencia. Los síntomas comunes incluyen:
 Un intenso deseo de nicotina Ansiedad, tensión, inquietud, frustración o impaciencia Dificultad para concentrarse Somnolencia o problemas para dormir Dolores de cabeza Incremento del apetito y aumento de peso Irritabilidad o depresión La gravedad de los síntomas depende de la cantidad de tiempo por la que fumó. La cantidad de cigarrillos que fumaba al día también influye.
 ¿SE SIENTE LISTO PARA DEJAR DE FUMAR?

 Primero fije la fecha para comenzar. Esta es la fecha en la que dejará de fumar por completo. Antes de esa fecha, usted puede comenzar a reducir el consumo de cigarrillo. Recuerde que no existe un nivel seguro de consumo de tabaco. Haga una lista de las razones por las cuales usted quiere dejar el tabaco. Incluya los beneficios tanto a corto como a largo plazo. Identifique los momentos en los que es más propenso a fumar. Por ejemplo,
¿Tiende a fumar cuando está estresado? ¿Cuando sale en las noches con amigos? ¿Cuando está tomando café o alcohol? ¿Cuando está aburrido? ¿Cuando está conduciendo? ¿Inmediatamente después de una comida o de tener relaciones sexuales? ¿Durante un descanso en el trabajo? ¿Mientras está viendo televisión o jugando cartas? ¿Cuando está con otros fumadores? Comunique a todos sus amigos, familia y compañeros de trabajo su plan para dejar de fumar. Infórmeles la fecha en la que lo hará. El hecho de que ellos sepan por lo que usted va a pasar, sobre todo cuando usted esté malhumorado, puede ayudar. Deshágase de todos los cigarrillos justo antes de la fecha en la que va a dejar de fumar. Limpie todo lo que tenga olor a humo, como prendas de vestir y muebles.
 HAGA UN PLAN Planee lo que va a hacer en lugar de fumar en los momentos en los que es más propenso a hacerlo. Sea lo más específico posible. Por ejemplo, si en el pasado fumaba mientras tomaba una taza de café, ahora tome té. Es posible que el té no desencadene el deseo por un cigarrillo. O, cuando se sienta estresado, dé un paseo en lugar de fumar un cigarrillo. Deshágase de los cigarrillos del automóvil. En su lugar coloque galletas o caramelos. Encuentre actividades que le ocupen las manos y la mente, pero que no sean agotadoras ni engordadoras. Los juegos de computadora, solitario, tejer, coser y hacer crucigramas pueden ayudar. Si usted normalmente fuma después de comer, encuentre otras formas de finalizar una comida. Coma un pedazo de fruta. Levántese y haga una llamada. Dé un paseo (una buena distracción que también quema calorías). CAMBIE SU ESTILO DE VIDA Haga otros cambios en su estilo de vida. Cambie su horario y hábitos diarios. Coma a horas diferentes o consuma varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Siéntese en una silla diferente o incluso en un cuarto diferente.
 Satisfaga sus hábitos orales en formas diferentes. Coma apio u otro refrigerio bajo en calorías. Mastique goma de mascar sin azúcar. Chupe una rama de canela. Finja que fuma utilizando una pajilla en la boca. Haga más ejercicio. Camine o monte en bicicleta. El ejercicio le ayuda a aliviar las ganas de fumar. ESTABLEZCA ALGUNAS METAS Establezca metas para dejar de fumar a corto plazo y recompénsese cuando las logre. Todos los días, ponga en un frasco el dinero que normalmente gasta en cigarrillos.

 Luego gaste ese dinero en algo que le guste. Trate de no pensar en todos los días que le esperan en los que necesitará evitar fumar. Tome las cosas un día a la vez. Tan solo una fumada o un cigarrillo harán que el deseo por los cigarrillos sea más fuerte. Sin embargo, es normal cometer errores. Así que, aun si fumó un cigarrillo, no necesita fumar el próximo. OTROS CONSEJOS Inscríbase a un programa para dejar de fumar. Los hospitales, secretarías de salud, centros comunitarios y lugares de trabajo frecuentemente ofrecen programas. Aprenda autohipnosis u otras técnicas. Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre medicamentos que le pueden ayudar a dejar la nicotina y el tabaco y evitar que recaiga. Estos incluyen los parches de nicotina, la goma de mascar, las pastillas para la garganta y los aerosoles.

COMO ACLARAR LA PIEL

Te gustaría saber cómo aclarar la piel haciendo uso de ingredientes económicos y naturales?

 ¡En Trucos de belleza caseros te damos la respuesta! Cómo aclarar la piel con bicarbonato y mielY es que son muchas las mujeres que desean tener una tez clara y bonita digna de las muñecas de porcelana más hermosas.

 Pero, antes de descubrir cómo aclarar la piel de un modo natural, será importante que también incluyas hábitos saludables en tu vida, tales como dormir bien, huir del estrés y de los rayos UVA y disfrutar de una alimentación sana, nutritiva y libre de frituras y grasas saturadas. ¡Ya estás lista para poner en práctica este remedio casero!
 Ingredientes
 Una cucharadita de bicarbonato de sodio Una cucharadita de agua Un poco de miel
 Pasos a seguir
 Mezcla el bicarbonato de sodio con el agua para formar una pasta homogénea.
 Extiende el compuesto sobre el rostro limpio.
 Es importante que lo apliques realizando un suave masaje circular desde el mentón hasta la frente, siempre evitando cubrir el contorno de los ojos y de los labios, ya que la piel de estas dos áreas es muy sensible y delicada. Transcurridos unos 2 o 3 minutos, retira el producto aclarándolo con abundante agua tibia. Sécate la cara con una toalla limpia, sin restregar.
Finalmente, aplica una fina capa de miel sobre el rostro y deja que actúe durante unos 15 minutos. Retírala con agua y sécate la cara de nuevo con delicadeza.
 El bicarbonato de sodio exfoliará tu piel y eliminará las células muertas. Además, regulará los niveles de pH del cutis y mantendrá una tonalidad clara y hermosa mientras elimina espinillas, combate el acné y atenúa las manchas debido a sus propiedades antisépticas y antiinflamatorias.
 La miel, por su parte, también forma parte de los remedios caseros que nos enseñan cómo aclarar la piel debido a su efecto aclarador y a su capacidad para hidratar y suavizar la tez.
Es por ello que, si quieres blanquear la piel con más rapidez, puedes complementar este truco de belleza casero con el jabón de miel y naranja de Naturavia, que te ayudará a eliminar la suciedad del rostro y a potenciar los beneficios de este ingrediente natural fabricado por las abejas.

Pon en práctica este truco de belleza casero una vez a la semana.

LICUADOS SALUDABLES

Es uno de los licuado para bajar de peso más populares.
Ya conocemos las grandes virtudes de la piña, es laxante, diurética, desinfectante, rejuvenecedora, rica en antioxidantes…
Si la combinamos con las maravillosas propiedades del aloe – sábila- se alza como una bebida además hidratante, purificante y desintoxicante. Cuida de nuestro aparato digestivo y del intestino, eliminando toxinas, excesos de grasa y desintoxicantes.
 Esta bebida nos servirá como un tónico magnifíco para cuidar de nuestra salud, y conseguir poco a poco un peso ajustado. ¿Cómo tomarlo? Es muy sencillo.
 Esta dieta, al ser desintoxicante, sería adecuada seguirla durante cuatro días seguidas dos veces al mes. De este modo iremos eliminando toxinas y grasas nocivas. Durante estos cuatro días seguiremos una nutrición a base de ensaladas, pan integral, frutas y verduras.
 Para ello es necesario que empecemos tomando en el desayuno dos vasos de jugo de piña. Después, tras las dos comidas principales -almuerzo y cena- nos tomaremos un vaso de jugo de aloe. ¿Qué como se prepara?
 Muy fácil, verás, no tienes más que cortar una hoja de aloe, las hojas más carnosas. Quita las espinas, ábrela y quédate con esa parte blanca y jugosa del centro. La más gelatinosa. Ahora, llévala a una batidora y añade medio vaso de algún jugo, como por ejemplo jugo de limón o jugo de manzana. De este modo será mucho más agradable y, a la hora de obtener un jugo a base de sábila es mucho más sencillo.
 2. Licuado de color verde zumo verde floridecires ¿Licuado verde? Desde luego, es verde, delicioso, saludable y un gran quema calorías y quema grasas. ¿Y qué lleva? te preguntarás, este licuado maravilloso dispone de perejil, limón, apio, espinacas, jengibre, pepino y manzana. Unos elementos nutridos por la vitamina c, vitamina B6, fibra, ácido fólico, omega 3, antioxidantes… no debes dejarlo escapar. Lo debemos tomar durante diez días seguidos en el desayuno, y luego, descansar 20 días. Muy fácil. ¿Cómo tomarlo? Como ya te hemos comentado, nos serviremos este licuado tan efectivo por las mañanas durante diez días. Para prepararlo es muy sencillo, no tenemos más que lavar todos los ingredientes, que son los siguientes; el jugo de un limón, tres trocitos e perejil, un tallo de apio, 3 hojas de espinacas, una cucharadita de jengibre rallado, medio pepino y 1 manzana sin semillas pero con cáscara. Lo llevamos a la batidora e intentamos obtener un jugo bien homogéneo. Si le añades medio vaso de agua fresca te será más fácil conseguirlo.¡Y está delicioso! Empezarás el día con gran energía, sin la necesidad de picar entre horas. Al cabo de diez días habremos quemado las grasas innecesarias y limpiado nuestro organismo. Pero recuerda, durante esos diez días, aléjate de la comida alta en grasas, los dulces, las harinas refinadas, las bebidas azucaradas…

3. Licuado de toronja y nopal Todas conocemos los grandes beneficios del nopal. Algunos lo conocen mejor como la tuna o chumbera, una planta con grandes propiedades medicinales y que, según varios estudios, es muy efectiva a la hora de adelgazar. Dispone de mucha fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y pocas calorías. Si además lo combinamos con toronja, este licuado se alza como una bebida excelente para quemar grasas y también, para obtener unos excelentes nutrientes. ¿Lo vas a dejar escapar?¡En absoluto? ¿Cómo tomarlo? Tomaremos este licuado en nuestro desayuno y a lo largo de 10 días. Al igual que la bebida verde anterior, descansaremos también 20 días, para después, volver a empezar. Ya verás como te es muy efectiva. A la hora de prepararlo basta con conseguir un nopal mediano y sin espinas. Después, obtenemos el jugo de una toronja y, llevamos los dos ingredientes a una licuadora. Es importante que los procesemos bien, para que el nopal nos ofrezca todo su jugo y con él, sus propiedades. Puedes añadir medio vasito de agua fresca. Bébelo en tu desayuno. De los tres licuados presentados aquí, puedes tomar el que más te guste o cuyos ingredientes te sean más fáciles de encontrar. Recuerda ser constante y acompañar estos jugos, con una dieta equilibrada, variada, baja en grasas y con algo de ejercicio al día. Basta por ejemplo con salir a andar una hora al día. ¡No nos cuesta nada!

TRATAMIENTOS NATURALES PARA LAS ESTRIAS

Las estrías son unas marcas o cicatrices que aparecen cuando la piel sufre un estiramiento repentino, ya sea por el embarazo, aumento de peso o el consumo de medicamentos que interfieren en la formación de colágeno.
 Estas aparecen como unas líneas paralelas visibles sobre la piel, las cuales pueden ser rojizas, brillantes o pálidas.
 También se dan de forma profunda y llegan a tener una textura diferente de la del resto de la piel. La población más afectada son las jóvenes adolescentes, aunque también pueden darse en los hombres y desde edades más tempranas. Pese a que estas no suponen un riesgo para la salud, sí están consideradas como un problema estético que a menudo se nota en los muslos, el abdomen o los glúteos, entre otros.
 Por esta razón, quienes las padecen buscan múltiples alternativas que permitan, por lo menos, disminuir su apariencia. En este sentido hoy queremos recomendar 3 buenos tratamientos naturales que, por su composición, logran mejorar el estado de la piel cuando se utilizan con frecuencia. La gran ventaja es que son muy fáciles de elaborar y son mucho más económicos que esos productos que venden en el mercado. ¿Te interesa?
 1. Tratamiento de vitamina E Tratamiento de vitamina E La vitamina E es un poderoso antioxidante que protege las células de la piel ante los radicales libres del ambiente. Esta es la responsable de detener el deterioro celular para prevenir la aparición de arrugas y otros signos de la edad tempranos. Sus efectos sobre la piel se han comprobado en varias oportunidades y está demostrado que contribuye a reducir la presencia de cicatrices, estrías y manchas.
 Ingredientes
2 cápsulas de vitamina E 2 gotas de aceite esencial de lavanda 1 cucharada de extracto de manzanilla (10 ml) Preparación Pincha las cápsulas de vitamina E y mézclalas en un recipiente con el aceite esencial de lavanda y el extracto de manzanilla.
Modo de aplicación
Limpia bien la zona que desees tratar y aplica el producto con un suave masaje circular. Déjalo actuar durante 15 minutos y frota ocasionalmente para promover la circulación sanguínea. Repite su aplicación 3 veces al día, todos los días. Visita este artículo: 5 formas sencillas de mejorar la circulación sanguínea: ¡Ponlo en práctica!
 2. Tratamiento de aloe vera Mascarilla de aloe vera
 El gel que contiene la hoja de aloe vera es uno de los mejores remedios naturales para solucionar los trastornos que afectan la piel. Este es famoso por sus cualidades nutricionales para recuperar la piel quemada, pero también contiene importantes sustancias que favorecen la reducción de estrías y cicatrices. Su aporte significativo de vitamina C y E protege la piel del daño celular y participa en la producción de colágeno.

 Ingredientes 1 hoja de aloe vera 3 cucharadas de aceite de oliva (42 g) Preparación Corta la hoja de aloe vera y extrae el gel con la ayuda de una cuchara. Mézclalo con el aceite de oliva y forma una pasta cremosa.
Modo de aplicación
Limpia la zona que vas a tratar y extiéndele una fina capa de la crema de aloe vera. Déjala actuar 30 minutos, masajeando de manera ocasional para mejorar la circulación. Úsala como mínimo tres veces a la semana para lograr buenos resultados. Lee también: ¿Conoces los beneficios de congelar gel de aloe vera? ¡Descúbrelos!
 3. Tratamiento de manteca de cacao Manteca-de-cacao La aplicación de manteca de cacao sobre la piel contribuye a mejorar su textura mientras se incrementa su elasticidad. Su contenido de ácidos grasos esenciales y antioxidantes favorece la restauración celular para darle una apariencia más juvenil y saludable. En este caso potenciamos sus efectos con vitamina E, cera de abejas y aceites esenciales que nutren en profundidad para lograr cambios notables en poco tiempo. Ingredientes ½ taza de manteca de cacao (110 g) 1 cucharada de aceite de germen de trigo (14 g) 1 cucharadita de aceite de vitamina E (14 g) 1 cucharadita de aceite de semilla de albaricoque (14 g) 2 cucharaditas de cera de abeja (6 g)
Preparación Vierte la manteca de cacao en un recipiente resistente al calor y derrítela al baño maría o en el horno microondas. Cuando esté líquida, incorpora los aceites de germen de trigo, de vitamina E y de semilla de albaricoque. A continuación, derrite también la cera de abeja rallada y mézclala con los ingredientes anteriores. Modo de aplicación Toma una pequeña cantidad de la crema antiestrías y frótala sobre la zona deseada con suaves masajes circulares. Espera a que se absorba bien sobre la piel y déjala actuar toda la noche.
 La puedes aplicar hasta dos veces al día, todos los días. ¿Sigues sufriendo por esas estrías notables? Prueba cualquiera de estos tratamientos naturales y empieza a atenuarlas día tras día. Ten en cuenta que los resultados tardan un poco en notarse y dependen mucho de los demás hábitos de vida.

UN GRAN PROBLEMA.

Qué es La anorexia
consiste en un trastorno de la conducta alimentaria que supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un estado de inanición.
 La anorexia se caracteriza por el temor a aumentar de peso, y por una percepción distorsionada y delirante del propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado.
 Por ello inicia una disminución progresiva del peso mediante ayunos y la reducción de la ingesta de alimentos. Normalmente comienza con la eliminación de los hidratos de carbono, ya que existe la falsa creencia de que engordan.
 A continuación rechaza las grasas, las proteínas e incluso los líquidos, llevando a casos de deshidratación extrema. A estas medidas drásticas se le pueden sumar otras conductas asociadas como la utilización de diuréticos, laxantes, purgas, vómitos provocados o exceso de ejercicio físico. Las personas afectadas pueden perder desde un 15 a un 50 por ciento, en los casos más críticos, de su peso corporal. Esta enfermedad suele asociarse con alteraciones psicológicas graves que provocan cambios de comportamiento, de la conducta emocional y una estigmatización del cuerpo. Causas Su causa es desconocida, pero los factores sociales parecen importantes. Aunque hay muchos factores socioculturales que pueden desencadenar la anorexia, es probable que una parte de la población tenga una mayor predisposición física a sufrir este trastorno, independientemente de la presión que pueda ejercer el entorno. Por ello existen de factores generales que se asocian a un factor desencadenante o cierta vulnerabilidad biológica, que es lo que precipita el desarrollo de la enfermedad.
 La propia obesidad del enfermo. Obesidad materna. Muerte o enfermedad de un ser querido. Separación de los padres. Alejamiento del hogar. Fracasos escolares. Accidentes. Sucesos traumáticos.
 Síntomas
 Esta patología se caracteriza por una pérdida significativa de peso provocada por el enfermo y por una percepción errónea del propio cuerpo. En consecuencia, los problemas endocrinos se hacen evidentes en un espacio de tiempo relativamente corto. Los principales síntomas que determinan la aparición de la enfermedad son los siguientes: Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mínimo adecuado para la edad y talla del enfermo. Miedo al aumento de peso o a la obesidad incluso cuando el peso se encuentra por debajo de lo recomendable. Percepción distorsionada del cuerpo, su peso y proporciones. Ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos en las mujeres (amenorrea). Los anoréxicos pueden experimentar una serie de síntomas muy variados: estreñimiento, amenorrea, dolor abdominal, vómitos, etcétera. Pero es la familia la que detecta los síntomas que dan la voz de alarma: Preocupación excesiva por la composición calórica de los alimentos y por la preparación de los alimentos. Constante sensación de frío. Reducción progresiva de los alimentos. Obsesión por la imagen, la báscula, los estudios y el deporte. Utilización de trampas para evitar la comida. Hiperactividad. A estos síntomas se le suman otros rasgos típicos como la irritabilidad, la depresión y los trastornos emocionales o de la personalidad. Asimismo, se manifiesta una alteración de la sensación de saciedad y plenitud antes de las comidas, náuseas, hinchazón, o incluso ausencia de sensaciones. En esta patología también se observan numerosos trastornos cognitivos que se centran en los alimentos, el peso corporal y el aspecto físico: Abstracciones selectivas. Uso selectivo de la información. Generalizaciones. Supersticiones. Se magnifica el lado negativo de cualquier situación. Pensamiento dicotómico. Ideas autorreferenciales. Inferencia arbitraria.
En cuanto a las consecuencias clínicas, los síntomas son los siguientes: Las pulsaciones cardiacas se reducen. Se producen arritmias que pueden derivar en un paro cardiaco. Baja la presión arterial. Desaparece la menstruación en las mujeres (amenorrea). Disminuye la masa ósea y, en los casos muy tempranos, se frena la velocidad de crecimiento. Disminución de la motilidad intestinal. Anemia. Aparece un vello fino y largo, llamado lanudo, en la espalda, los antebrazos, los muslos, el cuello y las mejillas. Estreñimiento crónico. La disminución del gasto energético produce una sensación constante de frío. La piel se deshidrata, se seca y se agrieta. Coloración amarillenta en las palmas de las manos y las plantas de los pies por la acumulación de carótenos en las glándulas sebáceas. Las uñas se quiebran. Pérdida de cabello. Problemas con los dientes y edemas periféricos. Hinchazones y dolores abdominales. Prevención Al tratarse de un trastorno que suele iniciarse en la adolescencia, la observación por parte de la familia es crucial para detectar en el menor hábitos que supongan una señal de alerta. Estos son algunos factores de riesgo: Malos hábitos de comidas: muchos adolescentes comen solos mientras ven la tele o se comunican con sus amigos vía whatsapp. La falta de horarios fijos y de supervisión por parte de los padres acerca de lo que comen incrementan las probabiidad de desarrollar un trastorno de la alimentación. Mala comunicación con los padres: conocer las preocupaciones de los hijos, sus gustos y su círculo de amigos puede ayudar a prevenir este tipo de desorden o a detectarlo en una fase inicial. Tipos En la anorexia nerviosa se pueden distinguir dos subtipos: Subtipo restrictivo: la reducción de peso se consigue mediante dietas o ejercicio físico intenso y el enfermo no recurre a sobreingestas, atracones o purgas. Subtipo bulímico: El enfermo recurre a las purgas aunque haya ingerido una pequeña cantidad de alimento. Diagnóstico La anorexia nerviosa se diagnostica, generalmente, basándose en una intensa pérdida de peso y los síntomas psicológicos característicos.
 La anoréxica típica es una adolescente que ha perdido al menos un 15 por ciento de su peso corporal, teme la obesidad, ha dejado de menstruar, niega estar enferma y parece sana. Tratamientos Los objetivos globales del tratamiento son la corrección de la malnutrición y los trastornos psíquicos del paciente. En primer lugar se intenta conseguir un rápido aumento de peso y la recuperación de los hábitos alimenticios, ya que pueden implicar un mayor riesgo de muerte. Pero una recuperación total del peso corporal no es sinónimo de curación.

 La anorexia es una enfermedad psiquiátrica y debe tratarse como tal. El tratamiento debe basarse en tres aspectos: Detección precoz de la enfermedad: conocimiento de los síntomas por parte de los médicos de atención primaria y de los protocolos que fijan los criterios que el médico debe observar. Coordinación entre los servicios sanitarios implicados: psiquiatría, endocrinología y pediatría. Seguimiento ambulatorio una vez que el paciente ha sido dado de alta, con visitas regulares. Las hospitalizaciones suelen ser prolongadas, lo que supone una desconexión del entorno que puede perjudicar el desarrollo normal del adolescente. Por ello son aconsejables, siempre que se pueda, los tratamientos ambulatorios. El ingreso en un centro médico es necesario cuando: La desnutrición es muy grave y hay alteraciones en los signos vitales. Cuando las relaciones familiares son insostenibles y es mejor aislar al paciente. Cuando se agravan los desórdenes psíquicos. El tratamiento ambulatorio es eficaz cuando: Se detecta de manera precoz. No hay episodios de bulimia ni vómitos y existe un compromiso familiar de cooperación. De esta manera se inicia el tratamiento con la realimentación, que en ocasiones puede provocar molestias digestivas, ya que el cuerpo no está acostumbrado a ingerir alimentos. Con el tiempo se restablece la situación biológica y vuelve la menstruación. Después comienza el tratamiento psicológico, que intenta reestructurar las ideas racionales, eliminar la percepción errónea del cuerpo, mejorar la autoestima, y desarrollar las habilidades sociales y comunicativas entre el enfermo y su entorno. La familia debe tomar parte de manera activa en el tratamiento porque en ocasiones el factor desencadenante de la enfermedad se encuentra en su seno y, además, la recuperación se prolonga inevitablemente en el hogar.